Matcha og japansk teseremoni

20130420-183037.jpg

Konnichiwa!

Her kommer nok et innlegg med referanse til Japanferien. Jeg er jo lidenskapelig opptatt av te, og da vi var i Japan fikk jeg endelig smakt den kjente, irrgrønne matchateen, og endatil som deltaker på en japansk teseremoni. Det var riktignok en lettversjon av seremonien. Det vil si, den varte ikke så lenge som de formelle seremoniene varer og vi fikk en introduksjon først. Til slutt fikk vi også en demonstrasjon av hvordan teen skal tilberedes og så fikk alle prøve å mikse sin egen te.

Matchateen forbindes særlig med den japanske teseremonien hvor tilberedelse, servering og tedrikking skjer ut fra et formalisert sett av regler. Formålet er absolutt tilstedeværelse i nuet og kan sees på som en meditasjon. Likevel er det ikke sånn at man bare skal være helt stille eller vendt inn i seg selv. Ofte er man i teseremoni sammen med familie, venner eller naboer, og selve samværet regnes også som viktig. Etter at man har fått servert teen og en liten søt kake er det meningen at man skal snakke sammen, men man snakker ikke om hva som helst. Man skal fokusere på bestemte tema, som elementer ved årstiden, ting man setter pris på og historie (ved å repetere viktige ting som har skjedd i fortiden, nevne avdøde slektninger og venner, hedrer man røttene og sikrer at minnet lever videre).

Matcha er pulverisert grønn te som er framstilt på en spesiell måte. Tebladene blekes før de høstes, tørkede og pulveriseres. Teen er lett gjenkjennelig ved sin irrgrønne farge. Teene drikkes ikke bare i seremonier men brukes også til hverdags. Den regnes som svært sunn, da den inneholder konsentrerte mengder antioksidanter. Teen brukes ikke bare som tradisjonell tedrikk, men også som smaks- og fargetilsetting til mat, og spesielt til desserter (iskrem), kaker og kjeks. I Japan får du til og med kjøpt matcha latte hos Starbucks.

Matchateen tilberedes ikke i kanne, men vispes i en tebolle med en spesiell tevisp (chasen). Teutstyret som brukes er ofte svært personlig. Ofte har man valgt ut én spesiell tebolle som man føler passer til seg selv. Tebollene kan gå i arv gjennom flerfoldige generasjoner og regnes som svært verdifulle. Bollene er alltid av keramikk og i omtrentlig samme størrelse, men varierer i gods, glasur og dekor. Vispen er laget av bambus. Den spesielle spatelen som man bruker til å beregne hvor mye tepulver man skal bruke er også ofte laget av bambus men forekommer også i andre treslag.

Jeg kjøpte mitt teutstyr og te i en vidunderlig tebutikk i Kyoto, Horaido tea shop (se bildet under), som ligger i Teramachi-markedet. Vi fikk utrolig god og personlig veiledning da vi valgte utstyr og te.

20130422-204559.jpg

Teen kommer i ulike varianter og kvaliteter. De billigste er mer bitre i smak enn de dyre. Teen kan tilberedes i to varianter, koicha og usucha. Koicha er tykk te mens usucha er tynn te. Det vil si at man bruker mer tepulver for å tilberede koicha i forhold til usucha. Koicha lages normalt bare av dyrere matcha av høy kvalitet. Usucha drikkes til daglig og i de mindre formelle teseremoniene, mens koicha nesten utelukkende serveres i svært formaliserte teseremonier for de virkelig interesserte.

For tilberedelse av usucha:
Hell varmt vann i tebollen og la stå. Kok opp tevann til 75-80 grader.

Hell vannet ut av tebollen og tørk av med en rein serviett.

Ta to spateler med matcha oppi tebollen. Hvis pulveret er klumpete kan du bruke tevispen til å vispe litt i det tørre pulveret før du heller over vann.

Tilsett 75 ml tevann (i rett temperatur) over pulveret og start hurtig visning. Det er viktig at du visper att og fram i en rett linje, du skal IKKE vispe rundt og rundt. Visp helt til teen er ordentlig oppløst og det har dannet seg litt skum på toppen.

Teen drikkes rett fra bollen.

Å få til en skikkelig god usucha er faktisk ikke helt lett. Min te blir ikke like god som den jeg fikk servert i Japan, selv om vi kjøpe matcha av høy kvalitet. Det har sannsynligvis både med vannet å gjøre og at jeg foreløpig er en novise i faget. Når det gjelder vannet så sier japanerne at man kan ha litt kull i vannet for å gjøre det mer likt det japanske. Når det gjelder det siste så er det ikke annet å gjøre enn å øve masse! Teen har veldig kort holdbarhet (maks en måned) så her må det øves flere ganger daglig sånn at vi rekker å få brukt den før den forringes:)

PS Lenke til den fine tebutikken i Kyoto finner du her: Horraido tea shop, Kyoto

Japansk frokost

20130420-165750.jpg

Vi hadde en fantastisk flott ferie i Japan rundt påsketider. Japan er et vidunderlig land å være gjest i. Det er mye å se på, masse god mat, alt er veldig strukturert så det er enkelt å finne fram og ikke minst så er folk usedvanlig hyggelige og imøtekommende. Selv om få er særlig gode i engelsk er de ikke redde for å ta kontakt og prate, til og med om de bare kan japansk:)

På matfronten var det mye godt å spise, også for vegetarianere og veganere. Lykken stod i taket hver gang det ble servert japansk frokost på hotellene vi bodde på. Ikke bare er det godt, men man blir akkurat passe mett og magen føles lett og ubesværet etterpå (noe min mage ikke alltid gjør hvis jeg har startet dagen med tunge brødblingser).

Japanerne starter dagen med en rekke små retter servert i mange små skåler på et brett. Hva du får kan variere noe, men ofte består det av:

- en liten skål ris
- misosuppe med tofu og tang (du kan også ha i sopp, jeg bruker japansk sopp som jeg kjøper i internasjonale matbutikker)
- en liten skål pickles ( feks daikon, kål eller plomme (umeboshi))
- en skål råkost (finhakket kål eller finrevet daikon)
- japansk myk tofu (ofte fersk, med god soyasaus, men også stekt eller fritert).
- en liten skål tang/sjøgress (gjerne marinert)

Kanskje er dette rett og slett den ultimate start på dagen, iallfall for min kranglete mage. Man blir mett, men ikke stinn. Man får i seg mineraler og B-vitaminer ved å spise tang. Miso og pickles er bra for magen, og det samme gjelder enzymene man får gjennom råkost. Tofu, ris og miso sikrer at du får dekket proteinbehovet.

Selv om det er mange små retter som skal gjøres klart så tror jeg ikke det er så fryktelig vanskelig å få dette til selv på travle hverdager. Ris kan jo kokes dagen i forveien, og man kan også bruke helkorn eller ting som quiona. Pickles har man jo stående ferdig på glass og man kan jo bruke norske varianter, poenget er jo at det skal er syrlig. Sauerkraut funker utmerket, sikkert sylteagurker også. Syltet ingefær får man jo tak i hos alle matbutikker nå for tiden. Tang tar ti minutter å bløtlegge. Og misosuppe lager seg jo nesten selv.

Øverst ser dere bilde av min første hjemmelaga japanske frokost. Øverst fra venstre: misosuppe med tofu og sopp, ferdigmarinert tang og salat, i midten: japansk tofu med soyasaus, nederst fra venstre: syltet ingefær, revet rettich og naturris.

Vegansk favorittfrokost- tofurøre!

20130420-130703.jpg

Mhhhh, tofurøre er min favorittfrokost i helgene! Jeg har ingen fast oppskrift, og varierer med det jeg har tilgjengelig. Noen ingredienser må selvsagt alltid være med, og det er tofu, løk, hvitløk og gurkemeie. I tillegg vil jeg gjerne ha sopp og tomatpure. Ellers varierer jeg med grønnsaker. Vil gjerne ha i noe med rød eller gylden farge, som tomat eller gulrot (eller begge deler). Noen ganger hiver jeg i spinat eller brokkoli. De fleste grønnsaker kan brukes, og det er bare gøy å variere. Du kan også variere med krydder. Her kan du godt slå til med din egen favorittblanding, eller du kan prøve å lage det i en bestemt stil, feks thaistil, italiensk, fransk eller midtøstenstil.

Server gjerne tofurøra sammen med en fresh salat og brød. Namminam! Du kan også toppe tofurøra med litt veganbacon (skal komme tilbake til hvordan du lager veganbacon seinere:).

Her er oppskrift på tofurøra på bildet:)

Ingredienser
2 ss olivenolje
1 pakke tofu (jeg foretrekker medium fast tofu)
1 løk, finhakket
1 fedd hvitløk, knust
1 ts gurkemeie
3 store sjampinjonger, skåret i små biter
1 tomat, skåret i terninger
1 dl vann
2 ts tomatpure
1 ss sitronjus
friske urter (feks bladpersille og timian)
salt og pepper

Framgangsmåte
Varm olje i en stekepanne. Stek sopp og løk til soppen er lett brunet og løken er myk. Tilsett hvitløk og la det frese sammen med resten i ett minutt. Smuldre i tofuen og la steke på middels varme noen minutter. Tilsett tomat og gurkemeie og rør godt om. Deretter tilsetter du tomatpure og litt og litt vann inntil du har fått rett konsistens som en røre. La den putre i fem minutter. tilsett mer vann underveis dersom den er for tørr, eller la den putre litt lengre om den er for tynn. Den skal altså være fuktig men ikke for tynn. Smak til med sitronjus, salt og pepper. Topp den med friske urter! Ferdig til servering!

Ostemanien ser sin ende!

http://veggisveggis.net/2013/02/startvansker-i-veganprosjektet/

http://veggisveggis.net/2013/02/startvansker-i-veganprosjektet/

Hei, nå er det lenge siden sist. Skulle bare si at jeg er tilbake. Jeg har vært tre uker på ferie i Japan, juhui! Oppholdet skal dere få høre mer om senere, for jeg har ikke så god tid og strever litt med å komme inn i hverdagsrutinene igjen. Men hadde bare lyst til å  fortelle dere en ting sånn kjapt. Jeg har jo før fortalt at jeg jobber med å bli veganer, og at en av mine største svakheter er ost. Jeg har rett og slett hatt ostemani, og det har føltes forferdelig vanskelig å slutte med ost, spesielt siden jeg har en samboer som fyller kjøleskapet med ost:)

Men (!!!), i Japan, der var det ikke mye ost å finne på menyen. Og det som er morsomt er at jeg ikke tenkte noe på det mens jeg var der. Det var ikke før etter at jeg kom hjem at jeg kom på det, og det betyr jo også at jeg ikke har hatt noe sug etter det. Nå kjennes det mye lettere å la den osten ligge. For sikkerhets skyld har jeg nå kjøpt inn noen pakker Jezzini veganost fra Veganlife. Fikk tips om denne osten fra flere av dere da jeg akket min nød her på bloggen.

Tusen takk for tipset, osten er kjempegod og kommer helt sikkert til å redde meg når jeg bare må ha et ostesmørbrød, eller når jeg er lat og ikke klarer å lage noe pålegg fra bunnen av. Kjøpte også paprikalyoner, et slags vegansk «kjøttpålegg» bare for å teste, og det var kjempegodt det også:) Må passe på at det ikke bare blir mektige smørbrød nå, for jammen har jeg ikke kjøpt vegansk majones også (på Coop OBS) som jeg dynger på under paprikalyonen og osten! Men det er jo bare så GØTT!!!!

PS Ble veldig glad i japansk frokost mens jeg var der. I den inngår hverken brød, «skinke» eller ost. Skal komme tilbake til det senere:)

Spagetti bolognese!

20130310-222535.jpg

Jeg bare elsker pasta! Og klassikeren spagetti bolognese er noe alle kan like, store som små!

Ingredienser

2 ss olivenolje
1 medium stor løk, finhakket
325 g fryst soyafarse
1 stilk stangselleri, finhakket
2 fedd hvitløk, knust
1 liten gulrot, revet
500 g hakkede tomater
1 ts gurkemeie
2 ts tørket basilikum
1 ss sitronjus
salt og pepper

Framgangsmåte
Varm olje i en stekepanne. Tilsett soyafarse og løk. Stek på medium varme til farsen har fått litt farge og løken er myk. Tilsett hvitløk de siste par minuttene slik at denne også blir myk og smaken trekker inn i farsen.

Hell over i en gryte (gjerne en jerngryte). Tilsett hakkede tomater, stangselleri, revet gulrot og gurkemeie. Sett på lokk og kok opp. Skru deretter ned varmen og la stå og småkoke 30 minutter. Helt mot slutten smaker du til med sitronjus, basilikum, salt og pepper.

Serveres med spagetti og gjerne litt frisk basilikum eller bladpersille.